• Zapewne niejednokrotnie zdarzyło Nam się zobaczyć na siłowni osoby, które jedzą kurczaka z ryżem i mrożonką twierdząc, że makro musi się zgadzać, a masa się sama nie zrobi. Owszem, podczas procesu budowania masy mięśniowej potrzebne są substancje budulcowe

  • Wśród sportowców wciąż głęboko zakorzeniony jest krzywdzący pogląd, że roślinna dieta nie sprzyja osiąganiu dobrych wyników na zawodach i uzyskiwaniu wymarzonych efektów takich jak budowanie tkanki mięśniowej czy redukowanie masy ciała. Prawda jest jednak

  • W zachodniej diecie występuje szalenie istotny problem nad konsumpcji kwasów omega-6 przy jednoczesnym zbyt niskim spożyciu kwasów omega-3. Prawidłowa proporcja kwasów omega-3 do omega-6 nie powinna być mniejsza niż 1:4, podczas gdy w klasycznej diecie zac

  • Nie bez kozery nazywacie Waszą strawę "jedzeniem mocy", jadłem przed długimi wybieganiami po lesie i przez cały czas treningu czułem energię, spadku mocy nie odnotowałem, nawet przy mega zajeżdżających biegach, mogę powiedzieć paradoksalnie, że z każdym ki

  • Z oczywistych względów w przypadku sportowców stosujących dietę wegańską, tak samo jak w przypadku osoby nieaktywnej fizycznie, musimy włączyć do diety suplementację witaminą B12, której przyswajalna forma występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęce