Wśród sportowców wciąż głęboko zakorzeniony jest krzywdzący pogląd, że roślinna dieta nie sprzyja osiąganiu dobrych wyników na zawodach i uzyskiwaniu wymarzonych efektów takich jak budowanie tkanki mięśniowej czy redukowanie masy ciała. Prawda jest jednak taka, że tak samo jak dieta mięsna może być dobrze i...

Nie bez kozery nazywacie Waszą strawę "jedzeniem mocy", jadłem przed długimi wybieganiami po lesie i przez cały czas treningu czułem energię, spadku mocy nie odnotowałem, nawet przy mega zajeżdżających biegach, mogę powiedzieć paradoksalnie, że z każdym kilometrem biegu moc i ochota do walki wręcz rosła....

W zachodniej diecie występuje szalenie istotny problem nad konsumpcji kwasów omega-6 przy jednoczesnym zbyt niskim spożyciu kwasów omega-3. Prawidłowa proporcja kwasów omega-3 do omega-6 nie powinna być mniejsza niż 1:4, podczas gdy w klasycznej diecie zachodniej pełnej mięsa kiepskiej jakości, rafinowanego oleju, nabiału i jaj...

Z oczywistych względów w przypadku sportowców stosujących dietę wegańską, tak samo jak w przypadku osoby nieaktywnej fizycznie, musimy włączyć do diety suplementację witaminą B12, której przyswajalna forma występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest to w zasadzie jedyny składnik diety, który musi być podawany w...

Zapewne niejednokrotnie zdarzyło Nam się zobaczyć na siłowni osoby, które jedzą kurczaka z ryżem i mrożonką twierdząc, że makro musi się zgadzać, a masa się sama nie zrobi. Owszem, podczas procesu budowania masy mięśniowej potrzebne są substancje budulcowe w postaci zwiększonej ilości białka w diecie...